Makro 1 ciastka to: 1g W/ 2g B/ 4g T :)
Smacznego!
piątek, 16 stycznia 2015
Nowa ulepszona wersja kokosanek - zakochasz sie w nich i w ich makro 4g B/1g W/4g T !
Makro 1 ciastka to: 1g W/ 2g B/ 4g T :)
Smacznego!
Makro 1 ciastka to: 1g W/ 2g B/ 4g T :)
Smacznego!
Zasypujesz nas tymi przepisami:-)szkoda że mój piekarnik wszystko przypala ale przepisy notuje i przydadzą się w nowym domu z nowym piekarnikiem:-)
OdpowiedzUsuńHaniu, mam złą wiadomość... mam tych pomysłó jeszcze całe mnóstwo:) zarówno spisanych jak i w głowie. A jest coraz trudniej, bo na redukcji coraz większe ograniczenia ilościowe i produktowe.. ale challange accepted!:)
UsuńNie mam nic przeciwko :-) jakich produktów unikać na redukcji? Masło orzechowe może być czy nie bardzo? Czy lepiej orzechy? A jak zjem już wszystkie posiłki i odczuwam głód to mogę zrobić sobie np omleta bialkowego mimo że jest to poza makro??:-*
UsuńMasło orzechowe jak najbardziej, ja je jem bez przerwy, ale oczywiście z umiarem. To co jest najważniejsze, to zwroć uwagę na skład, by miały ok 95% orzechów, by nie były dosładzane (np Promaviki bez soli i cukru) oraz unikaj oleju palmowego!! Najlepszy najlepszy ze wszystkich, jest pod tym względem Meridian, najtaniej kupisz je tu: http://www.fitness-food.pl/produkty-sniadaniowe/659-maslo-orzechowe-z-kawalkami-orzechow-100-meridian-280-g.html, bo w sklepach ze zdrową żywnością taki słoik kosztuje ok 30 zł!!! (szok). A co do głodu, moze lepiej sobie kupić gumy do zucia owocowe, albo mniejszym złem będą warzywa. Nadmiar białka też nie jest dobry. Poza tym powtarzając za Arnoldem Schwarzeneggerem ;P :jeśli nie jesteś głodny na redukcji, to znaczy, że redukcja jest zła;) Buziak :)
UsuńDziękuję za odpowiedź:-) a z tym głodem na redukcji to wiele osób mówi że jest źle ułożona jak się jest glodnym:-\
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
UsuńDziękuję za odpowiedź:-) a z tym głodem na redukcji to wiele osób mówi że jest źle ułożona jak się jest glodnym:-\
UsuńAmarantus zakupiony, to teraz pozostaje obmyslec plan na brakujacy skladnik czyli slodzik w plynie,moze zblendowane daktyle dzadza rade.....przepis na 5+ czekam na wiecej. :)
OdpowiedzUsuńMiód, syrop 0 kcal, syrop z agawy.. z daktylami wyjdzie coś na pewno. Polecam daktyle z ugotowaną kaszą jaglaną i amarantusem ekspandowanym zblendować i ulepić kulki (bez obróbki termicznej ) są pyszne, mozna obtoczyc wiórkami kokosowymi lub sezamem i jeść:). A ja właśnie jem w biurze z koleżankami moje nowe amarantusowe ciasteczka;P Pozdrawiam
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńo jeny :D kocham Cie za te przepisy
Usuńteraz mam dylemat kokosanki czy mufiny bez mąki :D
I to i to XD Choć dziś zrobiłam nowe eksperymentalne ciastka i powiem szczerze, że póki co biją wszystkie inne zdrowe słodycze na głowę. Koleżanki w biurze wyjadły mi wszystkie w 2 minuty :) Muszę jutro je upiec jeszcze raz ;P
UsuńKarolino jestes chyba najlepsza motywacja :-) podziwiam Cie :-) mam pytanka :-) jakie masz BTW na redukcji ? Czy w dni treningowe jesz wiecej węgli a w dni nietreningowe mniej, i czy tak na redukcji stosujesz albo poza redukcja ? :-) Co to znaczy popping z amarantusa ? :-) prosze przepis jak go robisz :-) myśle, ze odpowiesz na moje pytania i bede bardzo ucieszona :-) buziaki :-*
OdpowiedzUsuń
UsuńCześć, mam stałą ilość BTW, zarówno w dni treningowe jak i bez treningu, w tej chwili zaczynam redukcję i mam zmniejszone już makro do ilości 170gW, 150g B, 40g B. Popping to preparowane ziarna amarantusa, gotowy popping można kupić w Carrefourze za ok 7 zł, starcza na długo, bo jest bardzo lekki:) Pozdrawiam,
Robiłam i są faktycznie cudowne ! Dziękuję za ten przepis :* proste i szybkie :-) Wyszło mi tylko 5 sztuk ale następnym razem podwoję składniki bo nie zdążyłam się nimi nacieszyć ;-)
OdpowiedzUsuńBardzo sie cieszę:) u mnie też znikają szybko:);)
UsuńUwielbiam te przepisy, łatwe, proste w wykonaniu, a jak smakują :)
OdpowiedzUsuńChce pokazać wszystkim, ze życie fit nie wiąże sie z samymi ograniczeniami i poświęceniem dla niego dużej ilości czasu:) na wszystko sa sposoby :)
UsuńIle kokosanek wyszło Ci z tej ilości składników które podałaś ?
OdpowiedzUsuńW przepisie zapisałam 5 sztuk (serves) , wszystko zależy jakiej wielkości zrobisz:)
UsuńZastanawiam sie ile kcal może mieć jedno takie ciastko? :)
OdpowiedzUsuńmożesz łatwo policzyć, tu są tylko 3 składniki ;) http://www.tabele-kalorii.pl/ :)
Usuń