Wahania nastoju? Rozdrażnienie, bo kumpel je przy Tobie kolejną zakazaną dla Ciebie rzecz, a babcia Ci wciska pomidorową na śmietanie;). Spadek energii? Na cardio idziesz jak skazaniec na krzesło elektryczne, a na treningu siłowym 4 kilogramowe hantle wydają się za cieżkie;P Jak jesteś dłuższy czas na redukcji, to pewnie zaznałeś/aś tego:)
Niestety jeśli chodzi o redukcję, to przytoczę słowa Jonny Bowden’a (dietetyk Men's Health): ” Musicie podejść do utraty tkanki tłuszczowej jak do związków: codzienna uwaga, dbanie, wsparcie, zarządzenie kryzysowe, interwencja, skupienie, uwaga i świadomość. Wymaga to zdolności do negocjacji. Wszystkie cechy, których nie mamy jeśli chodzi o jedzenie.”
Dziś przedstawiam Wam przepis, który na pierwszy rzut oka nie wygląda jak coś, co można zjeść będąc na redukcji;). Jednak z racji zawartości samych "czystych składników" , możecie w kryzysowych sytuacjach pozwolić sobie na kawałek lub dwa i wpisać go spokojnie w swoje makro. Do tego możecie trzymać go kilka dni w szczelnie zamkniętym boxie:).
Fit Snickers, bo o nim dziś mowa, napełniony jest tylko zdrowymi tłuszczami: z masła orzechowego ( u mnie Meridiani bez cukru, bez soli i bez tłuszczu palmowego, dostępny TU), orzechów brazylijskich oraz oleju kokosowego. Nie zawiera cukru (tylko erytrol), a masę karmelową stanowi nasz "ratujący tyłek" dip karmelowy Walden Farms:).
Makro jest bardzo przyjemne (o ile nie przesadzi sie z ilością;))
U mnie kawałek ciasta (wyszło 16sztuk) ma 88kcal, 2B/9,9W/4,5T:), czyli snickers może się schować;p
Dla ciekawostki wartości "odżywcze" popularnego batona (cukry!!!):
Smacznego fitfreaki!
Bądźcie dzielne!
Przepis poniżej:
Ale apetycznie wygląda! Muszę koniecznie nabyć składniki, bo ślinka leci:)
OdpowiedzUsuńMam tylko pytanie 120g płatków żytnich i owsianych to łącznie, czy po 120g każdych? Aaa i ile takich batoników zjadasz na redukcji dziennie?
120g łącznie , w dowolnych proporcjach. U mnie 80 owsianych i 40 żytnich . Wczoraj zjadłam dwa do jednego posiłku.
Usuńmusze zamówić to masło!! A czy mozna w jednym mścu kupic i to masło i dip karmelowy?
OdpowiedzUsuńTak:) w sklepie on-line fitness-food.pl:) również mąka żytnio-razowa 2000, erytrol i stewia, są tam dostępne:) Polecam kupić od razu całe wiaderko masła, bo jest niedrogie, a szybko schodzi;)
UsuńZrobiłam! Boże, jakie pyszne jest to ciasto! Uratowałaś mi życie tym snickersem, życie od razu stało się piękniejsze:) Anka
OdpowiedzUsuńSuper!! Mega mnie to cieszy:D Polecam jeszcze zrobić fit cini minis, ja dziś zrobiłam hurtowo kilka porcji:)
UsuńSpróbuję na pewno! Wszystkie Twoje przepisy biorę po kolei na warsztat!:D
UsuńIdealne pocieszenie na redukcji ;) Ja również za kilka dni będę łączyć się w bólu i głodzie z redukującymi...
OdpowiedzUsuńWitamy w świecie redukujących.. na monotonnej diecie, gdzie na sniadanie jesz ciasto z truskawkami i borówkami, cini minis albo chrupiące ciasteczka z kokosem, w ciagu dnia kolorowe sałatki z krewetkami i amarantusem lub łosoś z kotletami ze szpinaku i platkow jaglanych, do tego pełnowartościowe mięso z chipsami z jarmuzu, bezy waniliowe z masłem orzechowym, kończąc dzien słodkim omletem z polewa czekoladowa. Musimy to jakoś razem przetrwać ;D ;P
UsuńPodoba mi się! :) Jasne, że damy radę! :D
OdpowiedzUsuńpodziel się :)
OdpowiedzUsuńAle pyszności! Masz niesamowitą wyobraźnię, naprawdę ;) Master Chef!
OdpowiedzUsuńHehe dziekuje:* A ja w tym tygodniu znowu robię snickersa, mam już karmel Waldena:)
UsuńWspaniały blog kulinarny! Przepis mnie zainspirował, napewno się skuszę. Czy mogłabyś podać przybliżona ilość słodziku w tabletkach? Tylko taki posiadam. Pozdrawiam
OdpowiedzUsuńbardzo dziękuję!!! :) z tym słodzikiem to każdy tego typu jest inny, najlepiej próbuj masy i posłodź tyle ile Ci będzie pasowało. Ja właśnie zamierzam znow zrobić to ciacho w weekend będę słodzik ksylitolem i erytrolem to mogę dać znać ile tego użyłam
Usuń