To jest świetne rozwiązanie w momencie, kiedy nachodzi nas ochota na szybki, słodki, ale zdrowy posiłek, np do kawy. Bez wielkiego kombinowania, tylko kilka składników, które zazwyczaj posiadamy w kuchni. Jeśli nie macie mąki jaglanej, spokojnie możecie zastapić ją razową 2000. Do tego jedno białko jaja (polecam zerówki eko), owoce oraz olej kokosowy. Zdradzę Wam, że i bez tego ostatniego składnika wyjdzie wypiek, bo ostatnio zapomniałam go użyc;P, a także były smaczne. Polecam jednak wówczas użyć więcej mokrych składników, typu owoce lub sos czekoladowy.
Muffinki sprawdzą się również jako dodatek do śniadania i posiłek potreningowy.
A jaki smak? Wszystko zależy od Waszej inwencji twórczej oraz.. od smaków odżywek białkowych jakie posiadacie:D Ja wybrałam ciasteczkowo-orzechową:) Ale jak wiadomo, nie tylko możecie mieszać kilka smaków np wanilię z kokosem, również możecie przyszaleć z dodatkami typu kakao, cynamon, orzechy itd:) Możecie też "polepszyc" ten deser i jako nadzienie dodać czekoladę lub masło orzechowe. Najlepiej sprawdza się kawałek kostki czekolady , np słodzonej stewią, czy bez cukru , którą wkłada się do środka muffinki przed pieczeniem:D. Myślę, ze Wasza wyobrażnia podpowiada Wam co dzieje się z czekoladą po ugryzieniu gotowej muffiny:D
Smacznego!!
A poniższe zdjęcie wrzucił na Instagrama po treningu mój kolega Mariusz @gtmpsky https://instagram.com/gtmpsky/, który gwiazdkę potraktował jako idealną przegryzkę potreningową:). Cukry proste, białko szybkowchłanialne, węgle złożone:) Niestety od samych ciastek takich ABS-ów nie będziemy mieć;) ale dieta to już ponad połowa sukcesu do ich osiągnięcia!:D Także działamy dalej!!
A tu znajdziecie przepis:
*UWAGA: tabela kcal, znajdująca się w przepisie, nie zawiera odżywki białkowej, której ja nie wliczam w makro, bo nie spożywam dziennie więcej niż 30g i tą ilością dysponuje dziennie. Drugim powodem jest to, że każdy z nas ma inny rodzaj tego suplementu, do tego innego producenta, więc dodajcie sami juz swoje wartości:)
Etykiety: bez cukru, bez glutenu, białko, ciasta, ciastka, dieta, fit, kasza jaglana, przekąski, zdrowe słodycze
