Pokażę Wam na dwóch przykładach, że podczas redukcji, nie musimy rezygnować z ciastek owsianych i że można je zrobić łącząc ze sobą prawie wszystko, a prawie bez niczego;P Nie musimy się trzymać ściśle popularnych przepisów z neta, gdzie dodają banana (u mnie zakazany), masła czy mleka.
Jedna wersja totalnie bez nabiału, obie bez mleka, masła i oleju. Oczywiście możecie dodać swoje produkty, bo mam nadzieję, że te banalne ciacha Was tylko zainspirują do eksperymentów;P
I od czego mamy foremki:D Możemy je ukształtować jak tylko chcemy, ja dziś użyłam koła i stworzyłam krążki.
Wersja 1. Mieszamy płatki owsiane i jaglane (Twoja porcja; u mnie po 30 g każdego ze składników), zgniecione widelcem truskawki ok 8 sztuk, białko jaja, słodzik. Mieszamy gęsta papkę i formujemy w ciacha:) Z tego wyszły mi 3 b.duże ciacha:)
Wersja 2: Mieszamy wszystkie składniki: płatki owsiane (Twoja porcja, u mnie 120g), kakao 2 łyżki, płatki kokosowe 15g, opcjonalnie płatki z ryżu brązowego , słodzik i woda.
Wodę daję na oko, na samym końcu, tyle, by masa była gęsta, nie za rzadka! Jak pożałujemy wody, ciastka mogą nam sie rozsypać. Woda musi zespoić wszystkie składniki. Tylko nie zróbcie zupy;).
Wodę daję na oko, na samym końcu, tyle, by masa była gęsta, nie za rzadka! Jak pożałujemy wody, ciastka mogą nam sie rozsypać. Woda musi zespoić wszystkie składniki. Tylko nie zróbcie zupy;).
Obie wersje pieczemy 25 minut w 175 stopniach:)
Przepisów na ciacha mam znacznie więcej, z dynią z makiem:) Przepisy wkrótce:)
Niech moc będzie z Wami!
Witam a czy bys mogla kiedys napisac swój jadłospis co jesz na śniadania, drugie śniadania, obiad itp take przykładowe Dania pozdrawiam :-)
OdpowiedzUsuńDobrze, zrobię taki post. Może uda mi się jeszcze w tym tygodniu:) pozdrawiam:)
UsuńO tak, czkeam na taki post!!! I o tym jak wyglądają Twoje treningi :)
UsuńAle super!!!! jaki słodzik dodajesz? Może byc stewia w tabletkach rozkruszonych? :)
OdpowiedzUsuńSłodziki u mnie są różne, ale najczęściej używam ksylitol i erytrol. Nie są tak słodkie jak stewia, ale mają niższe ig i można je dodawać w 100% do wypieków. Nie każda stewia nadaje się do pieczenia, także sprawdź swoją. I uważaj na te marketowe, gdzie glikozydow stewiolowych jest niewielka ilość:/ a powinno być ok 90%.
UsuńA gdzie kupujesz swoje słodziki, syropy 0 kcal itp rzeczy?:)
UsuńFitness-food.pl ( Walden Farms, erytrol, stewia) , syropy 0 kcal guiltfree.pl:)
Usuńis this a real life, or is this a fantasy?!
OdpowiedzUsuńRedukcja jeszcze nigdy nie była tak smaczna ;)
Dodajesz bardzo fajne przepisy aż chce się od razu lecieć do kuchni i piec :)
Bardzo sie cieszę:D tylko wszystko z umiarem;) niedługo wrzuce trochę warzyw.. Na słodko oczywiscie XD
UsuńCzy konieczne jest użycie słodzika ?
OdpowiedzUsuńJeśli lubisz niesłodkie ciastka lub wytrawne to nie;) Ta wersja truskawkowo jaglana fajnie pasuje do kurczaka w kokosie:) Jeżeli jednak chciałabyś by ciacha bylły słodkie, to możesz użyć zastępczo miodu, syropu smakowego, syropu z agawy, odżywki białkowej. Odradzam cukier.
UsuńTwoje kotki to super tło:D
OdpowiedzUsuńHaha diękuje/my :D
Usuń